Los cambios de humor durante el climaterio
Como ya te hemos contado en notas anteriores, los cambios de humor son normales durante la menopausia y afectan a muchas mujeres. Seguí leyendo para saber más sobre qué los produce y cómo combatirlo.
¿Por qué se producen?
Durante la menopausia los niveles de estrógenos disminuyen, reduciendo también la cantidad de serotonina que se produce en el cerebro.
La serotonina se encarga de regular los estados de ánimo, por lo cual el desequilibrio hormonal que se da durante el climaterio afecta directamente a los estados de ánimo y la estabilidad mental.
Algunos de los sentimientos más comunes que produce la desestabilidad emocional son:
- Ansiedad.
- Irritabilidad.
- Poca motivación.
- Falta de concentración.
- Insomnio.
- Ataques de pánico.
- Angustia.
Consejos para prevenir los cambios de humor
Seguir algunos hábitos en tu día a día te puede ayudar a combatir los síntomas emocionales de la menopausia:
- Hacé ejercicio físico regularmente.
- Fortalecé tus relaciones sociales.
- Dedicá tiempo a realizar las actividades que más te gustan.
- Mantené una dieta balanceada y variada, evitando el consumo de alcohol.
Si estás comenzando a sentir los efectos de la menopausia, podés realizarte un test para confirmarlo y no olvides visitar a tu médico.
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