Alimentos saludables para la flora intestinal
La flora intestinal funciona como un ecosistema complejo de microorganismos que conviven en nuestro intestino y se encargan de absorber nutrientes.
Cuando las bacterias dentro de la flora intestinal no están en equilibrio, esto puede hacer más difícil la digestión, generando consecuencias negativas en nuestro día a día. En esta nota te contamos qué alimentos ayudan a equilibrar la flora intestinal trayendo bienestar a tu vida.
Aportá estos alimentos a tu dieta
Probióticos. Son muy importantes para la flora intestinal porque contienen microorganismos vivos que estimulan su crecimiento natural. Podés encontrarlos en lácteos como el yogurt o en suplementos dietarios.
Prebióticos. Estos alimentan a las bacterias que forman parte de la flora intestinal y se encuentran en los alimentos ricos en fibras, encontralo en:
- Frutas y verduras como la cebolla, el ajo, la banana, el brócoli y todo tipo de vegetales.
- Cereales integrales como la avena y el trigo.
- Legumbres.
Aceites vegetales. Estos aportan nutrientes antiinflamatorios al ecosistema del intestino.
Alimentos a evitar
Para mantener una flora intestinal saludable, podés disminuir la carne, los azúcares y las grasas saturadas. En esta nota te dejamos más información sobre qué alimentos pueden tener efectos negativos.
¿Qué te parecieron estos consejos? ¡Dejá tu comentario y contanos!
Comentarios
Nidia
17 de January de 2023 a las 17:05Buenisimo
Adriana
17 de January de 2023 a las 21:55Me parece bueno
Esther
19 de January de 2023 a las 07:30Excelente muy bueno gracias
Vilma
28 de January de 2023 a las 12:54Buenísimo Gracias