Evitá estos alimentos para equilibrar tu flora intestinal
La flora intestinal está compuesta por millones de bacterias, el estilo de vida y la alimentación la mantienen en constante cambio. En ella conviven bacterias que la afectan tanto positivamente como negativamente, y por eso, es necesario nutrirla con alimentos que le aporten equilibrio y bienestar.
Las bacterias malas producen dolores e hinchazón y están presentes en distintos alimentos. Seguí leyendo para conocerlos.
Limitá el consumo excesivo de estos alimentos
- Alimentos procesados: estos están compuestos de grasas saturadas y trans, que alteran el ph de la flora intestinal y cambian su funcionamiento. Se encuentran en alimentos empanados, frituras, manteca, margarinas, pasteles y tartas.
- Azúcar y edulcorantes: ambos generan desequilibrios en la flora intestinal.
- Bebidas carbonatadas y café en exceso: disminuyen la inmunidad y generan toxinas.
- Helados industriales: son muy nocivos por su exceso de grasa y de azúcares.
- Harinas refinadas: la falta de fibras las hacen negativas para la flora intestinal.
- Alcohol: altera la estructura de la flora intestinal permitiendo el ingreso de bacterias nocivas.
Equilibrá tu flora intestinal
Te dejamos algunos consejos que te ayudaran a mantener el sistema digestivo sano.
- Beber diariamente entre 1,5 y 2 litros de agua.
- Llevar una dieta equilibrada rica en fibras.
- Incluir frutas y verduras de estación a nuestra alimentación.
- Combinar las proteínas vegetales con las de origen animal.
- Consumir probióticos, que en cantidades adecuadas brindan excelentes beneficios. Uno de los más recientes es Florastor (Saccharomyces boulardii) que recupera y regula la flora intestinal, colaborando así con el mantenimiento de un sistema digestivo e inmunológico sano.
En el caso de grandes desequilibrios te recomendamos consultar con un médico o especialista.
¿Querés conocer más de la flora intestinal? Dejanos tus dudas en comentarios para seguir aprendiendo sobre nuestro cuerpo.
Comentarios
Alicia
10 de September de 2022 a las 06:06Tengo bajas las defensas,puede ser un desequilibrio en la flora intestinal, tengo frecuentes infección urinaria
Mabel
29 de September de 2022 a las 08:45Si me gustaría saber más