Alimentos para mejorar tu salud cardiovascular
Cuidar tu salud cardiovascular es clave para reducir el riesgo de enfermedades y mantener una dieta balanceada y sana es muy importante para conseguirlo. ¡Hoy te contamos los principales alimentos que debés aportar para estar un paso más cerca!
Frutas y verduras
Sus fibras, vitaminas y minerales son esenciales para nuestro organismo. Se recomienda consumir un mínimo de tres frutas y un plato de vegetales al día. Elegí las frutas y verduras de estación para encontrar la mejor calidad y precio en la época del año que te encuentres.
Omega 3
El omega 3 tiene una gran variedad de beneficios para la salud cardiovascular, por lo que es sumamente importante agregarlo a nuestra dieta. Podés encontrarlo en pescados grasos como salmón o atún, o en suplementos a base de aceite vegetal ricos en omega 3.
Aceites vegetales
Estos aportan grasas, que es el nutriente que almacena mayor cantidad de energía debido a su contenido calórico. A diferencia de las grasas de origen animal, no aportan colesterol a nuestro organismo. Por ejemplo, agregá a tus comidas, aceite de girasol, maíz, arroz, canola, oliva, soja, etc.
Legumbres
Estas pueden ser lentejas, porotos, garbanzos, arvejas, son una excelente fuente de fibras, proteína vegetal, ácido fólico, hierro, zinc y vitaminas B. Además, no aportan colesterol, son bajas en grasas y contribuyen al control de la presión arterial.
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Comentarios
Dora
30 de October de 2022 a las 19:13gracias buenos datos agradezco información de nutrientes para diabéticos