Consejos para una buena salud cardiovascular
Cuidar la salud de nuestro corazón diariamente es muy importante para mantener una buena calidad de vida, vivir más tiempo y prevenir enfermedades cardiovasculares (aquellas que afectan al corazón o a las principales arterias). Seguí leyendo para conocer algunos de estos cuidados.
Mantené una dieta saludable
Los alimentos con los que nutrimos a nuestro cuerpo tienen un papel clave a la hora de cuidar la salud cardiovascular.
Para reducir el riesgo de enfermedades llevá una dieta baja en grasas, consumiendo alimentos frescos, no procesados y limitando la cantidad de sodio. Podés cuidar tu corazón comiendo diariamente frutas, verduras, cereales, carnes magras y pescado.
Cuidá los niveles de colesterol
El colesterol puede depositarse en las paredes de nuestras arterias obstruyendo el paso de la sangre, por eso, es importante vigilar los niveles de colesterol en sangre y fomentar el aumento del HDL (colesterol bueno) que cuida los vasos sanguíneos.
Para lograrlo es muy importante realizar ejercicio, así como también, asegurarnos un aporte adecuado de Omega-3 y fibras, la forma más fácil de lograrlo es a través de suplementos. Existen dos tipos, los de origen animal (pescado o krill) y los de origen vegetal (chía), la principal ventaja de estos últimos es que no generan mal aliento. Fito Chiacaps es el único suplemento de origen vegetal que contiene Omega-3.
Realizá ejercicio
Mantenete activa y hacé ejercicio aeróbico al menos 30 minutos diarios. Salir a caminar, correr o andar en bicicleta fortalece y le da vida a tu corazón. Si tenés poco tiempo en el día, podés buscar rutinas en Youtube o Google y tomarte esa media hora para ejercitarte en tu casa.
Entonces, ¿qué estás esperando para mejorar tu dieta y mantenerte activa? ¡Tu corazón te lo va a agradecer!
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