Al llegar el otoño empezamos a sentir los primeros vientos fríos y vemos menos luz solar en el día, aumentando la posibilidad de enfermarnos. Esto hace que los cambios de estación sean los momentos del año más propensos a tener gripe, dolor de garganta y resfriados.

En esta nota te acercamos algunos consejos para cuidarte durante estos meses.

Tomá estas precauciones para el día a día

• Recordá cuidarte de los cambios bruscos de temperatura, por ejemplo, llevá siempre contigo un abrigo al salir de casa o de un espacio calefaccionado.
• Durante el día ventilá tus habitaciones para cambiar el aire.
• Si te mojás, cambiate de ropa y secate el pelo lo antes posible.
• Al dormir no te desabrigues porque las temperaturas pueden bajar durante la noche.
• Evitá que tus pies se enfríen o que estén mojados.

Sin importar todas las precauciones que tengamos, es posible que en algún momento podamos contraer gripe. A continuación te detallamos cuáles son los principales síntomas:

• Tos
• Fiebre
• Escalofrío
• Cansancio
• Dolor de cabeza
• Dolor de garganta
• Congestión nasal
• Dolor muscular

Es clave detectar los síntomas a tiempo para cuidarte de la mejor manera, a continuación te dejamos algunos consejos para aliviar estas molestias provocadas por la gripe.

Consejos para aliviar los síntomas gripales

• Beber líquido regularmente, ya que debido al aumento de temperatura y la secreción de fluidos perdemos más líquido de lo habitual.
• Descansá lo máximo posible, esto ayuda a que tu organismo recupere fuerzas y aumente las defensas.
• No consumas antibióticos sin consultar con un médico o profesional de la salud.
• Si tenés fiebre elevada los médicos recomiendan tomar antigripales. Estos generalmente incluyen un antifebril junto con un descongestivo y cafeína, lo que en su conjunto logra un rápido alivio y mejoría de nuestros síntomas. Uno de los más efectivos y recomendado es Flodigrip, el cual se encuentra disponible en todas las farmacias.

Cuidá tu alimentación y realizá ejercicio

Aunque no pases por síntomas gripales, durante los primeros fríos es clave que no pierdas de vista tu alimentación porque mantenerte saludable reforzará tus defensas. Mantené una dieta sana y balanceada aumentando las verduras y frutas que aporten vitamina C, así como también, lácteos, carnes y huevos. No olvides hidratarte con al menos ocho vasos de agua al día.

Es importante aprovechar los momentos de sol, para que la vitamina D en nuestro cuerpo no disminuya y evitemos decaimientos del sistema inmunológico. Además, podés hacer ejercicio durante esos momentos para recuperar energía.

Como siempre te decimos, no olvides usar protector solar al salir de casa sin importar la época del año para proteger tu piel del daño de los rayos UVA/UVB.

¿Qué te parecieron estos consejos? Dejanos en comentarios tus ideas para cuidarnos entre todas en este cambio de estación.