¿Sabés qué es el síndrome premenstrual?
Es usual que muchas mujeres percibamos cambios físicos e incluso emocionales los días previos a nuestro período menstrual. A esta alteración en nuestro sistema, la llamamos síndrome premenstrual (SPM).
Los cambios hormonales que experimentamos durante nuestro ciclo ovulatorio son los que desencadenan el síndrome premenstrual y llegamos a notarlos hasta quince días antes de nuestro período. Es verdad que no todas las mujeres experimentamos los síntomas del síndrome premenstrual.
La sintomatología puede llegar a presentarse desde la adolescencia hasta la menopausia, sin embargo, suele ser muy leve en la adolescencia y en los primeros años de nuestra vida adulta.
Desde el aspecto físico, durante el síndrome premenstrual podemos experimentar:
- Hinchazón
- Aumento de peso
- Dolor abdominal y en las articulaciones
Como síntomas emocionales, podemos pasar por algunos cambios en nuestro humor como:
- Ira
- Irritabilidad
- Depresión
- Falta de concentración
Durante esta etapa, muchos especialistas aconsejan mantener una buena calidad de vida para mitigar el impacto de estos síntomas del SPM. Algunos prácticas que podés realizar para sobrellevar este proceso son:
- Una dieta equilibrada
- Comer poco y a menudo
- Ingerir muchas frutas y verduras frescas
- Evitar el consumo de sal y azúcar
- Reducir el consumo de café, alcohol y tabaco
- Utilizar ropa cómoda
- Usar un calzado plano y cómodo
- Realizar ejercicio físico moderado
Mientras que también debemos evitar ciertas cosas que pueden perjudicarnos o agudizar los síntomas como:
- Usar prendas muy ajustadas al cuerpo
- Utilizar zapatos con tacones altos
- Tomar antidepresivos o tranquilizantes
- Desabrigarte y pasar frío
- Evitar las relaciones sexuales
- Cargarte de mucho trabajo
- Dejarte llevar por los antojos
Siempre es recomendable que visitemos a nuestro ginecólogo de confianza, ya que en algunas mujeres los síntomas del SPM pueden agudizarse y traer dolores intensos.
En estos casos, nos podrá recetar algún complemento vitamínico o anticonceptivos orales para sobrellevar ese breve período con mayor comodidad y plenitud.
Comentarios
Analia
15 de March de 2022 a las 08:40Lo he sufrido toda mi vida , desde los 13 años y tengo 48 , creo que no lo tratan como debería es una pesadilla