Tendemos a creer que la ansiedad es solo una enfermedad o patología cuando realmente es parte de nuestro día a día. ¡Seguí leyendo y descubrí por qué!

La ansiedad como tal es una reacción normal de nuestro organismo a las amenazas y peligros, que nos mantiene alertas y nos prepara para actuar frente a lo que pueda pasar.

Por eso, todos hemos tenido ansiedad en algún momento de nuestras vidas y se presenta normalmente en momentos de alto estrés como una entrevista laboral, un examen o una presentación oral.

Sin embargo, esto se convierte en un trastorno de ansiedad cuando se presenta con gran intensidad, en situaciones que no son peligrosas o si persiste durante un largo período de tiempo, dificultando el día a día de la persona y generando malestar.

Principales síntomas

La ansiedad tiene síntomas físicos, conductuales y cognitivos, los más comunes son:

• Pensamientos negativos y preocupación excesiva.
• Expectativa constante del peor resultado frente a distintas situaciones.
• Dolores de cabeza, irritabilidad y tensión muscular.
• Incapacidad para relajarse e insomnio.
• Falta de apetito y dificultad para tragar.
• Dificultad para mantener la atención y concentración.

Tratamiento y cuidados

Si sufrís de ansiedad, es importante tener en cuenta que, como ya explicamos, forma parte de los mecanismos propios de nuestro organismo para hacer frente al día a día. Por eso, los tratamientos tienen el fin de aprender a gestionarla y entenderla.

Para prevenir o mitigar los síntomas de la ansiedad existen tanto formas naturales como tratamientos médicos que pueden ayudarte.

De manera natural, tené en cuenta los siguientes puntos:

• Hacer ejercicio. Tomar clases de fitness, practicar un deporte o salir a correr contribuye a bajar la ansiedad y el estrés.
• Meditar. Realizar actividades como yoga o mindfulness ayuda a desacelerar los pensamientos y aliviar las preocupaciones.
• Ejercicios de relajación. Como consecuencia de la ansiedad, hay personas que tensan los músculos inconscientemente o aprietan la mandíbula. Los ejercicios de respiración y relajación son una buena alternativa para reducir este efecto.
• Escribir. Expresar nuestros pensamientos y preocupaciones puede hacer más manejable la ansiedad. Para ponerlo en práctica podés comenzar un diario.
• Planificar tu tiempo. Si tener compromisos durante todo el día es normal para ti, puede que eso te genere ansiedad. Planificar tu tiempo con agendas o calendarios te permitirá enfocarte en una cosa a la vez.

Para el tratamiento de la ansiedad existen dos cuestiones claves:

• Psicoterapia: Si los síntomas afectan tu vida diaria, se aconseja visitar a un psicólogo/a, que buscará la mejor alternativa dependiendo de tu estilo de vida y la intensidad del problema.
• Medicación: Los ansiolíticos son los medicamentos más utilizados en situaciones de angustia o ansiedad. A veces actúan asociados con otros componentes que ayudan a aliviar los trastornos ligados al aparato digestivo (vómitos, cólicos estomacales y acidez) y que acompañan frecuentemente estos procesos, este es el caso de Sinner.

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