Combatir el insomnio
Una consulta recurrente en el área de la medicina preventiva, es la búsqueda de un tratamiento para combatir el insomnio. El impacto en el organismo de la falta de descanso, trae como consecuencias el estrés, ansiedad, malhumor, falta de apetito, insomnio, entre otras.
En este artículo te damos una serie de consejos para combatir el insomnio.
Rutina de noche
Una ducha, o un baño de inmersión y una rutina de cuidado facial con leche de limpieza, y un cuidado de cuerpo con cremas hidratantes es fundamental para sentirnos cómodas y relajadas para descansar las 8 horas que necesitamos.
Escuchar música relajante
Muchas veces lo que nos provoca insomnio son las preocupaciones o problemas que rondan en nuestros pensamientos. El no poder parar de pensar en aquello que nos preocupa termina traduciéndose en menos horas de sueño.
Una buena manera para tratar de relajarnos y podamos descansar es buscar y reproducir sonidos de lugares donde nos gustaría estar para descansar de nuestras preocupaciones. Cerrar los ojos, escuchar el sonido del mar e imaginarnos en la playa, por ejemplo, o escuchar el canto de múltiples pájaros e imaginarnos en el bosque, son soluciones prácticas y sencillas.
Evitar pantallas
Es recomendable evitar el uso del celular, del televisor y de la tablet una o dos horas antes de acostarnos contribuirá a que nuestro reloj biológico se normalice.
No consumir infusiones estimulantes
Si durante la noche ingerimos bebidas que contienen cafeína, mateína, teína o taurina lograremos lo opuesto a lo que buscamos conseguir. No consumas ninguno de los estos estimulantes hasta unas 6 horas antes de dormir.
Evitar cenar comidas pesadas
Una cena liviana y rica en nutrientes evitará malestares estomacales durante la noche y ayudará a que tu sistema gastrointestinal también descanse.
Comentarios
María
07 de August de 2021 a las 01:27Excelente página