Cinco alimentos que te aportarán energía
¿Sentís cansancio y te cuesta encarar tu jornada? Es probable que tu cuerpo esté necesitando una dosis de energía saludable. A la hora de comer, comenzá a dar prioridad a todos aquellos productos alimenticios que te proveen de nutrientes como el hierro, potasio y proteínas, suficientes para que tu cuerpo tenga la fuerza necesaria cada día.
1. Frutos secos
Son uno de los alimentos más energéticos y aportan un alto contenido en ácidos grasos esenciales que el cuerpo no logra obtener por sí mismo, un snack súper saludable y lleno de beneficios para la salud. A su vez, son una fuente de proteínas y sus efectos sobre el organismo son inmediatos.
2. Huevos
¿Sabías que son la mayor fuente de proteínas? Estas son responsables del funcionamiento de la musculatura y transportan los nutrientes a través de la sangre, así que resultan fundamentales para que el cuerpo se reponga tras un día difícil o un gran esfuerzo.
3. Semillas y pipas
Las semillas de lino y las pipas de girasol contienen ácidos grasos omega-6 y omega-9. Proporcionan vitamina B, hierro, ácido fólico y otros nutrientes, que son absorbidos durante el proceso digestivo y transformados en energía rápidamente. Comé un puñado cuando te sientas fatigada y notarás la mejoría.
4. Avena
Rica en fósforo, hierro, calcio y lecitina; es un hidrato de carbono complejo por lo que su digestión es más lenta, pero que nos proporciona energía durante más tiempo. También es beneficiosa porque reduce el colesterol, aporta fibra y produce una sensación de saciedad. Lo ideal es tomarla en el desayuno.
5. Chocolate puro
Aunque suene raro, aporta mucha energía y además, mejora el estado de ánimo. Es rico en hierro, potasio, magnesio y también en vitaminas A, E y B1 y B2. Pero debe ser puro, así que date un gustito y cuando te sientas cansada, recuperá rápidamente tus energías con un poco de un rico chocolate.
Comentarios
Adriana
18 de March de 2022 a las 03:11Muy buena información para tener en cuenta en la vida diaria...
Susana zabala
29 de March de 2022 a las 10:37ME PARECIÓ MUY BENEFICIOSO PRA LA SALUD !!!