Ya desde hace algunos cuantos años el Zumba ha sido incluido en la grilla horaria de los gimnasios de todo el mundo por ser no solo una actividad beneficiosa para la salud, sino que además es muy fácil, divertido y muy completo para quienes buscan ponerse en forma.

Si aún no te has sumado a este movimiento, te vamos a dar algunas razones para que comiences hoy mismo.

Pequeña historia

El Zumba surgió de manera casual cuando el bailarín colombiano Beto Peréz olvidó la música que usaría en una de sus clases de aerobic. En su lugar, utilizó un cassette que incluía ritmos como salsa, merengue e incluso cumbia. La clase fue tan entretenida y aceptada que decidió probar con un nuevo sistema de entrenamiento de bajo impacto: Zumba Fitness.

Beneficios para tu cuerpo

Mejora tu sistema cardiovascular

Es un gran estimulante de la circulación sanguínea, beneficiando el sistema respiratorio y vascular.

Tonifica y reafirma la musculatura

Algunas coreografías incluyen movimientos aeróbicos, sentadillas o abdominales los cuales, junto con los ejercicios coreográficos, logran fortalecer la musculatura de tu cuerpo. Es muy recomendable para quienes experimentan rigidez en las articulaciones.

Mayor flexibilidad, fuerza y corrección de la postura

Esta disciplina aumentará tu fuerza debido a que requiere de movimientos amplios; estarás obligando a tus músculos a resistirse contra el propio peso del cuerpo. También es muy buena en caso de que tu postura sea la incorrecta, como por ejemplo si caminás con la cabeza baja o te sentás con la espalda encorvada. Tu figura comenzará a ser más armoniosa, ya que corregirá estas posturas y estarás más erguida.

Aumenta la coordinación

A corto plazo notarás como te vuelves más ágil, tus movimientos se sentirán más coordinados y tendrás mejor equilibrio.

Quema calorías

¿Sabías que podés llegar a quemar hasta 800 calorías en una clase? Esta cantidad es variable según la duración del entrenamiento y tu metabolismo. Pero si realizás una sesión diaria bajarás de peso en poco tiempo.

¿Cómo puede influir en tu salud emocional y mental?

Está más que comprobado que la música ayuda a reducir el estrés, combate la ansiedad, la depresión y ayuda a expresar tus emociones y a canalizarlas. Por esto, es que este ejercicio mejorará tu ánimo, tu autoestima y tus habilidades sociales. En cada clase tendrás la oportunidad de conocer personas nuevas, superar tu timidez y hacer nuevos amigos.