Beneficios de practicar natación
La natación es uno de los deportes más completos en el que dos tercios de los músculos del cuerpo están en actividad. Además, puede realizarse a cualquier edad mejorando la salud en cada etapa de la vida. ¡Hoy te contamos sus principales beneficios!
Cómo la natación mejora tu salud
- Fortalece el sistema respiratorio y aumenta la capacidad pulmonar. La correcta respiración es clave a la hora de nadar para flotar y sumergirse, por lo que se ve su desarrollo en la actividad.
- Mejora el sistema cardiovascular. Esto es porque disminuye la frecuencia cardíaca, mejora la circulación sanguínea y regula la presión arterial.
- Trabaja distintos grupos musculares como las piernas, brazos, espalda, cuello y abdominales al mismo tiempo.
- Los distintos movimientos simultáneos necesarios al nadar la hacen una actividad perfecta para desarrollar la coordinación.
- Reduce el estrés. Estar dentro del agua baja la tensión muscular del cuerpo, el ritmo cardíaco y respiratorio, produciendo un estado de relajación que genera bienestar.
- El ejercicio de los grupos musculares permite aumentar la flexibilidad y elasticidad de todo el cuerpo.
Cuidados a la hora de practicar natación
Para evitar lesiones no olvides realizar un pequeño calentamiento antes de comenzar a nadar, ir aumentando la intensidad de la actividad de forma progresiva y estirar al finalizar. También es clave seguir la técnica correcta.
En los vestuarios y piscinas es probable que nuestros pies contraigan infecciones como el pie de atleta u hongos. En estos casos, los antimicóticos con Terbinafina alivian los síntomas de picazón, ardor, mal olor, sequedad, descamación o sarpullido.
Recordá consultar con tu médico/a en caso de sentir molestias al realizar cualquier tipo de ejercicio físico.
Comentarios
ALBA LOPEZ
14 de December de 2022 a las 11:27Es un deporte completo y como donde vivo solo hY 3 piscinas abiertas en invierno juego al tenis y en verano natación 3 veces por semana. Ambos deportes con entrenador y los dos me gustan.